A vos marques, prêts, visionnez

Durant la période de confinement liée à la pandémie de Coronavirus, le Musée National du Sport propose des activités à partager en famille.

Pour poursuivre la série "A vos marques, prêts, visionnez", nous vous proposons de découvrir le film "Coach Carter".

Ce film de 2005 permet de mettre en évidence l’importance des valeurs de l’effort et du travail. L’histoire se déroule dans un lycée américain où l’un des anciens joueurs, Ken Carter, est sollicité pour entrainer l’équipe de basket. Avec lui, le fonctionnement de l'équipe se retrouve bouleversé. Il se montre notamment intransigeant sur les études et exige de ses joueurs qu'ils soient aussi performants en classe que sur le parquet. Une situation tout à fait inhabituelle pour cet établissement de banlieue où l'échec scolaire est la norme. Ce film permet de découvrir l’exigence du haut niveau dans ces écoles américaines où transitent tous les grands sportifs du pays.

A la découverte d'un sport

• Le basket est inventé en 1891 aux Etats-Unis par un professeur de sport. La raison ? Un blizzard empêchant la pratique du baseball et du football américain.
• Aujourd’hui, la FIBA (Europe) et la NBA (Etats-Unis) ne proposent pas tout à fait les mêmes règles.
• Le basket-ball a des origines lointaines dans un jeu de balle maya, le pok’ol pok.
• Le basket-ball a été est intégré aux Jeux Olympiques en 1936.
• L’équipe américaine masculine de basket-ball a remporté 15 titres olympiques en 19 éditions.

Pour aller plus loin

• Le film Coach Carter est disponible sur Netflix
• Tu peux apprendre à fabriquer ton propre panier de basket en suivant ce lien.

Améliore ton saut 

Le saut est un des mouvements les plus importants au basket. Voici quelques petits entrainements pour améliorer la force à base d'exercices pliométriques.

Equipements :

• Une corde à sauter
• Une caisse pleine (ou un élèment similaire) qui supporte le poids d’un adulte.

Exercice 1 : Saut à la corde pendant trois minutes puis repos pendant une minute. 3 répétitions
Exercice 2 : Installe la caisse pleine ou tout élèment similaire devant toi. Saut à pied joint avec élan sur la caisse et stabilisation durant 3 secondes. 
Exercice 3 : Exercice du Kneeling Jumps. Installe-toi sur tes genous afin d’effectuer un saut dans le but de te remettre sur tes pieds (voir image ci-dessous).